בעידן שבו עבודה מהבית הפכה להיות מציאות יומיומית עבור רבים מאיתנו, חשוב מאוד להבין את הסיכונים הבריאותיים הכרוכים בכך. עסק קטן או בינוני נדרש לא רק לדאוג להצלחה הכלכלית, אלא גם לבריאות ורווחת העובדים. בעיות פיזיות ונפשיות עשויות להיווצר כתוצאה מאורח החיים החדיש, ולכן חשוב למצוא דרכים להימנע מבעיות בריאותיות בעבודה מהבית.
אחת הסוגיות המרכזיות היא הצורך להתאים את סביבת העבודה הביתית לצרכי העבודה שלנו. אם עד לפני זמן לא רב היינו רגילים לעבוד במשרד מסודר עם ציוד טכנולוגי מתוחכם, הופעת העבודה מהבית יכולה לשבש את הרגלי העבודה המוכרים ולהוביל לאי נוחות פיזית. לדוגמה, ישנם עובדים שחיים בסביבות אשר אין בהן את הציוד המתאים: כסאות לא נוחים, שולחנות נמוכים מדי או גבוהים מדי, ומסכים שאינם ממוקמים בצורה שתאפשר עבודה ארוכה מבלי לעייף את העיניים. תנאים אלו עלולים להוביל לבעיות גב, כאבי ראש ובעיות ראייה. לכן, אנו ממליצים להשקיע בציוד מתאים, כמו שולחנות מיועדים לעבודה ואביזרים לטיפול בעומס: כיסאות ארגונומיים, תומכי קרסוליים, ומסכים בגובה מתאים.
בנוסף, עלינו להבין שהעבודה מהבית יכולה להוביל למצבים של חוסר תנועה. הרבה פעמים, כשאנחנו עובדים מהבית, אנחנו עלולים לשכוח לקום, להניע את הגוף, ולצאת להפסקה. אנחנו לא מתמודדים עם הלחץ של אנשים אחרים במשרד שעשויים להזכיר לנו לקום, לצאת להפסקה או אפילו לצעוד לדרך לשיחת עבודה. שגרת עבודה ממושכת עלולה להוביל לבעיות כמו השמנה, כאבי גב ועוד. כדי להימנע מבעיות בריאותיות בעבודה מהבית, כדאי לקבוע זמנים קבועים להפסקות, כדי להניע את הגוף. מדוע שלא להוסיף לתוכנית היומית שלנו הפסקות קצרות של חמש דקות כל שעה? במהלך הפסקות אלו, נוכל לקום, למתוח את השרירים, או אפילו לצאת לסיבוב קצר בחוץ.
אתגר נוסף המשפיע על בריאות העובדים הוא ההיבטים הנפשיים של העבודה מהבית. עבודה לבד במשך שעות רבות יכולה להוביל לתחושה של בדידות וחוסר קשר חברתי. קבוצה של עובדים, המרגישים מתוסכלים מהיעדר אינטראקציה חברתית, עשויה לגלות ירידה במוטיבציה ובתפקוד. בעידן הדיגיטלי, המאפשר לנו לתקשר באמצעות שיחות וידאו ומסרים מידיים, חשוב להנחות את העובדים לקבוע מפגשים קבועים עם הצוות. מפגשים אלו יכולים לכלול שיחות פנים אל פנים, מדי פעם, כדי לשמר קשרים חיוביים.
בנוסף, כדאי לעודד את העובדים לפתח שגרת יום קבועה, הכוללת שעות עבודה קבועות, זמני מנוחה ולאחר מכן תקופות של פוקנציה פעילה. השגרה מספקת מסגרת רגועה ומסייעת בשמירה על האיזון בין עבודה לחיים פרטיים.
זהו זמן מצוין גם לערוך סדנאות או פעילויות גיבוש בצוות, שיכולות לתרום לתחושה של אחרים ולחיזוק השיתוף הפעולה בין כולם. פעילות כזו משפרת את הדינמיקה של הצוות ומגבירה את המוטיבציה לעבוד יחד.
בבניית סביבת עבודה נוחה ובריאה, אנו ממליצים גם על עריכת סדנאות פרימה לשיפור הבריאות הנפשית, כמו יוגה או מדיטציה, המאפשרות לעובדים להיכנס למצב רוח חיובי תוך כדי שמירה על הגוף והנפש. ניתן גם לייעד זמן לפעילויות חברתיות שבהן העובדים יכולים לחלוק עם צוותם את התחושות והאתגרים שהם חווים.
גישה נוספת שיש לקחת בחשבון היא השקעה בשיחות ובמנח בריאותי של קשרים. מנהלים יכולים להיות זמינים יותר לעובדים, לקיים שיחות על הבריאות ובקשות לעזרה אישית. הסתכלות כזו יוצרת מערכת תמיכה חברתית, ומפחיתה את תחושת הבדידות שעלולה להופיע בעבודה מהבית.
לסיכום, בעיות בריאותיות בעבודה מהבית לא צריכות להיות חלק מהשגרה שלנו. עלינו להשקיע בסביבה נוחה, במנהלים פתוחים לתקשורת, ובקידום פעילויות לעובדים, כפי שסיפרנו במאמר. ניהול נכון יכול לשדרג את רווחת העובדים ובכך לשפר לא רק את בריאותם אלא גם את ביצועי החברה כולה.
זה הזמן שלכם, בעלי העסקים הקטנים והבינוניים, לעשות את הצעד וליישם המלצות אלו. הצעד הראשון הוא להתחיל לדבר עם עובדי הצוות ולבחון את צורכיהם הבריאותיים. הקשבה, גמישות והבנה במצבים השונים יכולים להפוך את סביבת העבודה הביתית לסביבה בריאה, מקצועית ומלאה בכוח חיובי.
