בעולם העסקי המודרני, שבו המתחרים אינם עוצרים לרגע, אנו נפגשים לא פעם עם אתגרים שדורשים מאיתנו להיות חדורי מטרה, מרוכזים ומלאי אנרגיה. אחת הדרכים היעילות לשפר את ביצועינו היא שילוב פעילות גופנית בשגרת היומיום. פעילות זו אינה רק מציעה יתרונות גופניים, אלא גם משפרת את בריאותנו הנפשית, מה שמוביל לביצועים עסקיים טובים יותר. נעבור יחד על הדרך בה ניתן לשלב פעילות גופנית בשגרה שלנו, ואילו יתרונות נוכל להפיק מכך.
כדי להתחיל, חשוב להבין מדוע נושא זה רלוונטי עבורנו כבעלי עסקים. כשאנחנו מתמודדים עם עומסי עבודה והתמודדויות יומיומיות, ערנותנו וריכוזנו יכולים להיפגע. הכנת תוכנית לפעילות גופנית קבועה לא רק שנועדה לשפר את מצבנו הבריאותי, אלא גם תורמת לאיכות העבודה שלנו, מסייעת לנו להתמודד עם סטרס ומאפשרת לנו להיות פרודוקטיביים יותר. יתרה מכך, סביבה פיזית ובריאה מחזקת את ההרגשה הכללית שלנו ואינה נמוכה בעשייה העסקית.
ברצוננו להתחיל ביישום של פעילות גופנית בשגרת היום-יום שלנו. אחת מהדרכים הנוחות לעשות זאת היא על ידי קביעת שעות קבועות לפעילות גופנית. אם יש לנו עיסוק שמכיל שעות עבודה ארוכות, רצוי לקבוע זמן מוקדם בבוקר או בלוח זמנים יומי לכל אחד מאתנו. אפשר להתחיל בכמה דקות של ריצה, הליכה או יוגה, ולאט לאט להעלות את רמת הקושי והעוצמה של האימון. במהלך הזמן, נורתע לקשור בין פעילות גופנית להצלחה פרסונלית – כך שלא נתייחס אליה כאל משימה נוספת, אלא כחלק בלתי נפרד מהשגת המטרות שלנו.
ישנם אתגרים רבים שניתן לחוות בדרך, כמו חוסר זמן או מוטיבציה. כדי להתגבר על הקשיים הללו, נוכל ליצור קבוצת תמיכה עם בעלי עסקים אחרים, או אפילו חברים לעבודה. קבוצות תמיכה מאפשרות לנו ליהנות מחוויית האימון בצורה חברתית, מה שנותן דחיפה נוספת להמשיך ולהתמיד. נוסף לכך, שיתוף ההצלחות והאתגרים שאנחנו חווים, יכול להיות מקור השראה עצמי וגם לאחרים, שיבינו כי גם להם קל להשתלב בפעילות גופנית בשגרה.
כמובן, ניתן גם למנף את המשאבים שכוללים את המשרד או את הסביבה העסקית עצמה. אם ניתן למצוא פינה במשרד בה אפשר לקיים פעילות גופנית קלה כמו מתיחות או הליכה, נשאב את עצמנו ליותר שעות מרוכזות ושקטות בעבודה, ולא נעמוד במצבים של חוסר פרודוקטיביות. חלק מאיתנו יכולים גם להציע חוגי ספורט לעובדים, ככה שמעבר לכך שנרגיש טוב יותר, נבנה גם תחושת שייכות ומתן ערך לעשייה הכללית של הצוות.
המפתח לשילוב פעילות גופנית בשגרה שלנו הוא גישה חיובית, פתיחות וגמישות. לא תמיד נצליח לעמוד בכל היעדים שהצבנו לעצמנו, וישנם ימים שבהם פשוט נרגיש עייפים או חולים. בסיטואציות הללו, במקום לראות בכך קישלון, נוכל לשוב לריכוז עם התחייבות להפעיל את הגוף באופן שונה וקצת יותר קל. לדוגמה, אם לא נוכל להשתתף בשיעור יוגה, נוכל לצאת להליכות קצרות או פשוט למתוח את השרירים בזמן יום עבודה עמוס.
כנסים וכנסי עובדים הם גם הזדמנויות מצוינות לשילוב של פעילות גופנית. כאשר אנחנו מארגנים אירועים או סדנאות, נוכל לארגן גם פסקי זמן לפעילות גופנית כמו תחרות ספורטיבית או התנסות בעבודות צוות בשיטת הכושר. כל פעילות כזו תורמת להגברת שיתוף הפעולה והקשרים בין העובדים, ובכך מתוארת חוויה חיובית ומחזקת עבור כולם.
ובנוסף לכך, הטכנולוגיה המודרנית מסייעת לנו לאנוש יותר את המטרה. אפליקציות רבות מציעות תוכניות כושר שמותאמות אישית. אפשר להשתמש בהן כדי לשמור על רמת מוטיבציה גבוהה ולמעקב אחר ההתקדמות. ישנן גם קבוצות ברשתות החברתיות שעוסקות בכושר, שניתן להצטרף אליהן. השיתופיות והתאגדות קהילתית מחזקות את הרצון להצלחה ומעניקות חוויות חיוביות.
לסיום, שילוב פעילות גופנית בשגרת העבודה שלנו הוא לא רק מוזיקה לאוזניים של בריאות, אלא גם מנוף להצלחה העסקית. עלינו לראות את הזמן המוקדש לפעילות הגופנית כהשקעה עצמית. כאשר נתחיל לעצב את השגרה שלנו כך שנכלול בה זמן לפעילות גופנית, לא נרגיש זאת רק בהיבט הבריאותי האישי, אלא גם נבחין בכיצד זה משפיע על איכות העבודה שלנו. הבה נתחייב זה לזה, ונעשה את הפעולה הראשונה כבר היום, כי בראיה רחבה, רווחה גופנית משמעה רווחה עסקית.
כעת, כל מה שנותר לנו הוא להיסחף לתוך ההתלהבות ולהתחיל להתרגל לתחושת הסיפוק שנלווית לצעד הראשון הזה. המחר מתחיל היום!
